6 долгосрочных преимуществ медитации для здоровья


Вы медитируете ежедневно? Вы думаете о том, чтобы добавить эту привычку в свой распорядок дня?

В любом случае, ежедневная медитация принесет вам внутреннее спокойствие и много долгосрочных преимуществ для здоровья. Фактически, более трех четвертей людей медитируют именно из-за улучшение здоровья они испытывают.

Давайте рассмотрим шесть важнейших эффектов этой практики на наше здоровье, получив удивительные идеи и достаточную мотивацию, чтобы начать.


1. Медитация снижает уровень стресса и улучшает эмоциональное благополучие.

Медитация — один из самых мощных инструментов для управления стрессом и улучшения эмоционального самочувствия. Эта практика направлена ​​на то, чтобы научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не вмешиваясь и не осуждая их.

Это способствует внутреннему ощущению спокойствия, помогает нам найти свой внутренний голос и развить интуицию.

Это делает нас более устойчивыми. Интересно, что медитация может уменьшить уровень тревоги в первые шесть месяцев регулярной практики.


Известный духовный писатель Дипак Чопра однажды сказал: «Медитация — это не способ успокоить свой ум. Это способ войти в тишину, которая уже погребена под 50 000 мыслей, которые средний человек думает каждый день».

И это правда.

У всех нас есть врожденное чувство тишины и спокойствия, к которому мы можем получить доступ и усилить его посредством медитации.


2. Улучшает ясность ума и способность концентрироваться.

За последнее десятилетие технологические достижения продвинули нас вперед во всех направлениях.

С одной стороны, постоянные стимулы социальных сетей и цифрового контента могут снизить нашу способность сосредотачиваться. И наоборот, медитация или осознанность могут помочь нам. улучшить нашу когнитивную функцию и объем внимания.

Разработав интенсивную практику медитации, вы сможете обострить свой ум и быстро достичь состояния глубокой сосредоточенности и осознанности.


Если вы приложите достаточно усилий и будете делать это постоянно, вы ощутите преимущества ясного ума и умения сохранять присутствие и концентрацию.

3. Повышает эмоциональный интеллект

Управлять своими чувствами и сопереживать другим возможно только в том случае, если мы обладаем высоким эмоциональным интеллектом.

Практикуя осознанность, мы можем улучшить самосознание, регулировать свои эмоции и в качестве бонуса усилить эмпатию.


Джидду Кришнамурти, духовный учитель и философ, отражает прекрасную суть медитации в следующих словах: «Медитация — это не средство для достижения цели. Это и средство, и цель».

Нам не нужно подумай о медитации не как практика или обязанность, а как постоянное путешествие, направленное на то, чтобы оставаться в настоящем, познавать себя и познавать свою ценность.

4. Улучшает качество сна и отдыха.

В течение жизни люди могут испытывать различные нарушения сна.


Хотя большинство из них вызваны плохим управлением стрессом, они также связаны с гормональным дисбалансом, среди других влиятельных факторов.

Медитация — важнейший инструмент, который может помочь тем, кто изо всех сил пытается расслабиться и отпустить ситуацию, улучшить качество своего отдыха.

Медитация успокаивает наши мысли и расслабляет каждую часть нашего тела. Когда люди делают это прямо перед сном, они могут создать идеальные условия для лучшего сна.


В глубине души медитация подобна тренировке нашего тела. Со временем можно укрепить ум и улучшить качество сна.

5. Укрепляет иммунную систему

Иммунная система сильно страдает от стресса и негативных эмоций. Это особенно верно, если у нас нет стратегий управления стрессом.

Здесь может помочь медитация. Практика противодействует последствиям, уменьшая стресс и приводя людей в состояние релаксации.


Во время медитации мы можем сосредоточиться на своем физическом и духовном теле. В свою очередь, наша иммунная система восстанавливается быстрее.

6. Помогает справиться с проблемами старения и долголетия.

Исследование, проведенное Университетом Висконсин-Мэдисон, пришло к выводу, что ежедневная практика медитации имеет антивозрастной эффект на наши умы и тела.


Как мы уже говорили ранее, медитация снижает стресс, улучшает когнитивные функции и способствует эмоциональному благополучию. Все это приводит к увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья в целом.

Британский писатель и философ Джеймс Аллен трактует значение осознанности следующим образом: «Медитация — это секрет всякого роста в духовной жизни и познании».

Это подчеркивает преобразующую силу медитации, которую она может оказать на нашу жизнь, помогая нам расти и становиться мудрее с годами.


Использование онлайн-инструментов для медитации

В век технологий медитация становится все более популярной. Это происходит благодаря цифровым ресурсам и интерактивным практикам.

Чтобы воспользоваться преимуществами медитации с использованием технологий, мы должны внимательно выбирать правильный инструмент, которому можно доверить наши конфиденциальные данные и информацию, связанную со здоровьем. Важно учитывать наши данные и конфиденциальность в Интернете.

Обязательно ознакомьтесь с правилами защиты данных выбранного вами инструмента и рассмотрите возможность использования Виртуальная частная сеть для шифрования соединения и защиты ваших данных от утечки третьим лицам-злоумышленникам.


Как выбрать правильную медитацию?

Потребности у всех разные, поэтому нет двух людей, медитирующих одинаково. Выбор правильной медитации по вашим предпочтениям имеет основополагающее значение для начала вашего путешествия с правильным мышлением.

Вы можете следовать этим советам, чтобы выбрать подходящую для вас технику медитации:

  • Медитация осознанности: эта практика расширяет ваше осознание настоящего момента и заставляет вас сосредоточиться на дыхании, телесных ощущениях и мыслях без осуждения.
  • Медитация на любовь или доброту: вы можете укрепить свое сочувствие и самооценку с помощью позитивных аффирмаций или мантр.
  • Трансцендентальная медитация: для этого типа практики вы можете использовать мантру или звук, чтобы войти в состояние, подобное трансу.

Чтобы добиться успеха в этой практике, вы должны установить четкие цели и намерения, изучить различные стили медитации и экспериментировать. Загрузите медитации, приложения или посетите занятия в вашем районе. Затем вы можете выбрать то, что лучше всего подходит для того, что вам нужно.


Примите практику медитации как бесценный инструмент на пути к заботе о себе. Вы сможете ощутить положительное влияние, которое оно может оказать на всех уровнях: тела, разума и духа. Как заявил Рам Дасс, духовный учитель многих людей: «Чем тише ты становишься, тем больше ты слышишь».