Содержание
Вы медитируете ежедневно? Вы думаете о том, чтобы добавить эту привычку в свой распорядок дня?
В любом случае, ежедневная медитация принесет вам внутреннее спокойствие и много долгосрочных преимуществ для здоровья. Фактически, более трех четвертей людей медитируют именно из-за улучшение здоровья они испытывают.
Давайте рассмотрим шесть важнейших эффектов этой практики на наше здоровье, получив удивительные идеи и достаточную мотивацию, чтобы начать.
1. Медитация снижает уровень стресса и улучшает эмоциональное благополучие.
Медитация — один из самых мощных инструментов для управления стрессом и улучшения эмоционального самочувствия. Эта практика направлена на то, чтобы научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не вмешиваясь и не осуждая их.
Это способствует внутреннему ощущению спокойствия, помогает нам найти свой внутренний голос и развить интуицию.
Это делает нас более устойчивыми. Интересно, что медитация может уменьшить уровень тревоги в первые шесть месяцев регулярной практики.
Известный духовный писатель Дипак Чопра однажды сказал: «Медитация — это не способ успокоить свой ум. Это способ войти в тишину, которая уже погребена под 50 000 мыслей, которые средний человек думает каждый день».
И это правда.
У всех нас есть врожденное чувство тишины и спокойствия, к которому мы можем получить доступ и усилить его посредством медитации.
2. Улучшает ясность ума и способность концентрироваться.
За последнее десятилетие технологические достижения продвинули нас вперед во всех направлениях.
С одной стороны, постоянные стимулы социальных сетей и цифрового контента могут снизить нашу способность сосредотачиваться. И наоборот, медитация или осознанность могут помочь нам. улучшить нашу когнитивную функцию и объем внимания.
Разработав интенсивную практику медитации, вы сможете обострить свой ум и быстро достичь состояния глубокой сосредоточенности и осознанности.
Если вы приложите достаточно усилий и будете делать это постоянно, вы ощутите преимущества ясного ума и умения сохранять присутствие и концентрацию.
3. Повышает эмоциональный интеллект
Управлять своими чувствами и сопереживать другим возможно только в том случае, если мы обладаем высоким эмоциональным интеллектом.
Практикуя осознанность, мы можем улучшить самосознание, регулировать свои эмоции и в качестве бонуса усилить эмпатию.
Джидду Кришнамурти, духовный учитель и философ, отражает прекрасную суть медитации в следующих словах: «Медитация — это не средство для достижения цели. Это и средство, и цель».
Нам не нужно подумай о медитации не как практика или обязанность, а как постоянное путешествие, направленное на то, чтобы оставаться в настоящем, познавать себя и познавать свою ценность.
4. Улучшает качество сна и отдыха.
В течение жизни люди могут испытывать различные нарушения сна.
Хотя большинство из них вызваны плохим управлением стрессом, они также связаны с гормональным дисбалансом, среди других влиятельных факторов.
Медитация — важнейший инструмент, который может помочь тем, кто изо всех сил пытается расслабиться и отпустить ситуацию, улучшить качество своего отдыха.
Медитация успокаивает наши мысли и расслабляет каждую часть нашего тела. Когда люди делают это прямо перед сном, они могут создать идеальные условия для лучшего сна.
В глубине души медитация подобна тренировке нашего тела. Со временем можно укрепить ум и улучшить качество сна.
5. Укрепляет иммунную систему
Иммунная система сильно страдает от стресса и негативных эмоций. Это особенно верно, если у нас нет стратегий управления стрессом.
Здесь может помочь медитация. Практика противодействует последствиям, уменьшая стресс и приводя людей в состояние релаксации.
Во время медитации мы можем сосредоточиться на своем физическом и духовном теле. В свою очередь, наша иммунная система восстанавливается быстрее.
6. Помогает справиться с проблемами старения и долголетия.
Исследование, проведенное Университетом Висконсин-Мэдисон, пришло к выводу, что ежедневная практика медитации имеет антивозрастной эффект на наши умы и тела.
Как мы уже говорили ранее, медитация снижает стресс, улучшает когнитивные функции и способствует эмоциональному благополучию. Все это приводит к увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья в целом.
Британский писатель и философ Джеймс Аллен трактует значение осознанности следующим образом: «Медитация — это секрет всякого роста в духовной жизни и познании».
Это подчеркивает преобразующую силу медитации, которую она может оказать на нашу жизнь, помогая нам расти и становиться мудрее с годами.
Использование онлайн-инструментов для медитации
В век технологий медитация становится все более популярной. Это происходит благодаря цифровым ресурсам и интерактивным практикам.
Чтобы воспользоваться преимуществами медитации с использованием технологий, мы должны внимательно выбирать правильный инструмент, которому можно доверить наши конфиденциальные данные и информацию, связанную со здоровьем. Важно учитывать наши данные и конфиденциальность в Интернете.
Обязательно ознакомьтесь с правилами защиты данных выбранного вами инструмента и рассмотрите возможность использования Виртуальная частная сеть для шифрования соединения и защиты ваших данных от утечки третьим лицам-злоумышленникам.
Как выбрать правильную медитацию?
Потребности у всех разные, поэтому нет двух людей, медитирующих одинаково. Выбор правильной медитации по вашим предпочтениям имеет основополагающее значение для начала вашего путешествия с правильным мышлением.
Вы можете следовать этим советам, чтобы выбрать подходящую для вас технику медитации:
- Медитация осознанности: эта практика расширяет ваше осознание настоящего момента и заставляет вас сосредоточиться на дыхании, телесных ощущениях и мыслях без осуждения.
- Медитация на любовь или доброту: вы можете укрепить свое сочувствие и самооценку с помощью позитивных аффирмаций или мантр.
- Трансцендентальная медитация: для этого типа практики вы можете использовать мантру или звук, чтобы войти в состояние, подобное трансу.
Чтобы добиться успеха в этой практике, вы должны установить четкие цели и намерения, изучить различные стили медитации и экспериментировать. Загрузите медитации, приложения или посетите занятия в вашем районе. Затем вы можете выбрать то, что лучше всего подходит для того, что вам нужно.
Примите практику медитации как бесценный инструмент на пути к заботе о себе. Вы сможете ощутить положительное влияние, которое оно может оказать на всех уровнях: тела, разума и духа. Как заявил Рам Дасс, духовный учитель многих людей: «Чем тише ты становишься, тем больше ты слышишь».