Содержание
Тревога – нормальное чувство для каждого, но для многих она может стать изнурительной. В этом сообщении блога мы рассмотрим различные способы, которые помогут облегчить тревогу вашего подростка.
Что такое тревога?
Тревога – это нормальная эмоция, которую все мы испытываем в разное время жизни. Это то, что мы чувствуем, когда беспокоимся или нервничаем из-за чего-то. У большинства людей тревога кратковременна и проходит после окончания стрессового события. Но у некоторых людей тревога может длиться долго и мешать повседневной жизни. Тревожные расстройства являются наиболее распространенными душевное здоровье беспорядки в США. По данным Национального института психического здоровья, около 18% взрослых в США страдают тревожным расстройством. И почти треть подростков в возрасте от 13 до 18 лет страдают тревожным расстройством.
Существует много различных типов тревожных расстройств, в том числе:
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- Паническое расстройство
- Социальное тревожное расстройство (САР)
- Специфические фобии (например, агорафобия или клаустрофобия)
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Тревожные расстройства могут вызывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость и головокружение. Им также может быть трудно концентрироваться, спать или находиться рядом с другими людьми. У некоторых людей тревога может быть настолько серьезной, что мешает работе, учебе и отношениям.
Признаки тревоги у подростков
Как родитель, вам может быть интересно, как определить, испытывает ли ваш подросток тревогу. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:
- Ваш подросток кажется более замкнутым, чем обычно, и не участвует в занятиях, которые ему раньше нравились.
- Вы заметили, что вашему подростку трудно сосредоточиться или заснуть.
- Ваш подросток кажется более раздражительным или легко возбуждающимся.
- Вы замечаете, что ваш подросток совершает саморазрушительное поведение, например, режет себе одежду или злоупотребляет алкоголем.
- Ваш подросток выражает сильный страх или беспокойство по поводу посещения школы или социальных ситуаций.
Если вы заметили какой-либо из этих признаков, важно поговорить с подростком о том, что происходит, и при необходимости обратиться за профессиональной помощью. С тревогой может быть сложно справиться, но есть способы справиться с ней и помочь подростку чувствовать себя лучше.
Причины подросткового беспокойства
Есть много разных вещей, которые могут вызвать беспокойство подростка. У некоторых подростков в семейном анамнезе могут быть тревожные или другие психические расстройства. Другие могли пережить травмирующее событие, например смерть близкого человека, издевательства или сексуальное насилие. Тем не менее, у других может быть недиагностированное состояние физического здоровья, которое вызывает у них стресс и тревога.
Как помочь подростку справиться с тревогой
Тревога – это нормальная эмоция, которую каждый испытывает в разное время своей жизни. Однако для некоторых людей тревога может стать более серьезной проблемой, которая может мешать их повседневной деятельности. Если вы считаете, что ваш подросток страдает от беспокойства, вы можете кое-что сделать, чтобы ему помочь.
Во-первых, попробуйте поговорить со своим подростком о том, что он чувствует и почему, по его мнению, он тревожится. Важно подтвердить их чувства и дать им понять, что вы понимаете, через что они проходят. Как только вы это сделаете, вы можете начать предлагать несколько советов о том, как справиться с тревогой.
Один из способов помочь подростку справиться с тревогой — побудить его регулярно заниматься спортом. Доказано, что физические упражнения снижают стресс и улучшают настроение. Вы также можете предложить им попробовать методы релаксации, такие как йога или медитация. Эти практики могут помочь вашему подростку научиться контролировать свое дыхание и успокаивать свой разум.
Вам также следует поощрять подростка придерживайтесь здоровой диеты и выспаться. Обе эти вещи могут повлиять на настроение и уровень энергии, поэтому важно убедиться, что ваш подросток заботится о себе таким образом.
Если вы считаете, что тревога вашего подростка начинает мешать его жизни, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Это особенно актуально, если у вашего подростка проблемы со сном, едой, походом в школу или на работу. Психотерапевт может помочь вашему подростку научиться справляться со своей тревогой.
Тревога — нормальная часть подросткового возраста, но наблюдать за тем, как ваш подросток борется, может быть тяжело. Если вы ищете способы помочь подростку справиться с тревогой, вот несколько идей. Во-первых, предложите им рассказать вам о своих заботах и проблемах. Во-вторых, помогите им развить здоровые механизмы преодоления трудностей, такие как физические упражнения или ведение дневника. Наконец, обеспечьте им поддержку и понимание, пока они справляются со своим беспокойством.