Содержание
В основе нашей молодости часто лежат самые крепкие строительные блоки здоровья. Но, как вы, возможно, знаете, нелегко всегда оставаться в форме и быть здоровым. Однако с возрастом серьезное отношение к своему здоровью и физической форме становится главным приоритетом.
Независимо от того, сколько вам лет, всегда есть время остановить часы и начать соблюдать режим здоровья. И даже после выхода на пенсию есть виды деятельности, которыми вы можете заниматься, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и обеспечивать себе лучшее здоровье и комфорт с возрастом. Но ключ — это последовательность.
Например, вы можете знать многих людей, которые пытались реализовать сбалансированная диета. Но эти попытки оказываются тщетными, если их не придерживаться строго. То же самое касается здоровья и фитнеса, независимо от того, какой режим питания вы придерживаетесь. В конце концов, вам разрешено только ограниченное количество «дней читинга».
Если вы приближаетесь к пенсионному возрасту или у вас есть близкий человек, который уже достиг пенсионного возраста, ниже вы найдете несколько советов, как поддерживать форму и здоровье в свои золотые годы.
Связь между разумом и телом
Поддержание здоровья не ограничивается сбалансированной диетой или посещением спортзала один-два раза в неделю. Акт настоящего здоровья требует создания прочной связи между разумом и телом. И это часто делается комплексно.
Например, многие жители домов престарелых страдают от ухудшения психического здоровья. И причина, по которой о них необходимо заботиться, заключается в том, что зачастую они больше не могут заботиться о себе, даже если у них нет серьезных физических проблем. Таким образом, к психическому здоровью следует относиться серьезно, иначе дом престарелых может оказаться единственным вариантом ухода за вами или вашим близким. С частотой серьезных травмы и жестокое обращение в домах престарелых случаях это не идеальный результат.
Развитие связи разума и тела начинается с продуктов, которые вы едите, и образа жизни, который вы выбираете. Это также зависит от вашего понимания здоровья в целом, от того, с кем вы общаетесь, как вы проводите свое время и от вашего общего отношения к здоровому образу жизни.
В конце концов, лечение вашего здоровья не должно сосредотачиваться на одной части тела, оно должно быть сосредоточено на всем теле, включая разум.
Ежедневные упражнения
Участие в ежедневные упражнения — лучший способ поддерживать свое тело в форме. Но как только вы вступите в свои золотые годы, вы, возможно, не сможете в полной мере выложиться в спортзале и сделать 10 подходов по 20 повторений в жиме ногами.
Когда вы вступаете в старость, вам следует обращать внимание на сигналы, которые посылает вам ваше тело. И если вы знаете, что больше не можете поднимать вес плечами без боли, пришло время перейти к более умеренному режиму упражнений.
Вот несколько умеренных упражнений, которые стоит рассмотреть:
- Легкая аэробика
- Прогулка или поход
- Эспандеры вместо гантелей
- Плавание
- Езда на велосипеде
- Гребля
- Прыжки со скакалкой
Ежедневные физические упражнения также должны сочетаться со сбалансированной диетой. Это просто потому, что энергия, которую вы используете во время тренировок, должна поступать из источников пищи. И если вы не едите правильную пищу, вы не сможете извлечь выгоду из любого режима тренировок.
Поддержание психической формы
Как уже упоминалось, важно заботиться не только о вашем теле, но и о вашем разуме. И, к счастью, есть много упражнений для психического здоровья, которыми вы также можете заниматься.
Хотите верьте, хотите нет, но ежедневное чтение может стать отличным стимулятором ума. И вы не только тренируете свой ум, читая, вы получаете новые знания, которые можете использовать.
В дополнение к чтению, занятия по решению проблем, такие как словесные игры, кроссворды, головоломки и тому подобное, также могут быть весьма стимулирующими. А если вы действительно хотите поддерживать свой ум в форме, ежедневная медитация помогает улучшить концентрацию, внимание и ясность ума.
Также было показано, что ежедневная медитация снижает кровяное давление, снимает беспокойство и поддерживает мозг в молодом состоянии. Фактически, при вскрытии мозга те, кто регулярно медитировал, демонстрируют признаки более молодого мозга и более здоровых мозговых клеток, даже у людей пенсионного возраста.
Поддержание здоровья — это личная ответственность. А если вы или близкий вам человек вступаете в пенсионный возраст, это становится еще более важным для продолжения полноценной и комфортной жизни. Самое замечательное, что даже в старости вы можете начать заниматься спортом и фитнесом, что может принести вам много пользы.