Если вы студент, то поддержание формы может показаться вам не приоритетом. Более того, найти время для занятий спортом может быть непросто, так как есть много других дел, о которых нужно позаботиться.
Однако, как оказалось, учащиеся могут извлечь пользу из физических, умственных и академических упражнений. Еще не убедились?
Давайте кратко рассмотрим, почему физические упражнения следует включить в свою программу и какую пользу они могут принести вам как студенту.
Легко концентрируйтесь
Вам кажется слишком сложным выполнить задание до крайнего срока? Если у вас еще достаточно времени, вы можете сделать перерыв и заняться спортом. Кажется, что интенсивные упражнения в течение не более 20 минут могут помочь улучшить вашу концентрацию.
Интенсивные упражнения ускоряют кровоток, и это может привести к повышению концентрации кислорода в организме. Для студентов это может способствовать бдительности и готовности концентрироваться.
Это означает, что перерыв на упражнения позволяет вам снова сосредоточиться на своем задании. Тем не менее, если вы гонитесь за дедлайном, это может быть не лучшей тактикой. Вы также можете рассмотреть возможность получения дополнительной помощи от таких платформ, как WritePaper, где профессиональные писатели могут направлять и помогать вам в выполнении сложного задания. Это может быть лучшим подходом, если вы считаете тему сложной и вам нужен кто-то, кто объяснит ее вам.
Снимать напряжение
Еще одна проблема, с которой часто сталкиваются студенты, — это повышенный уровень стресса. На каждом рынке труда существует жесткая конкуренция, и даже малейшее давление, направленное на поддержание социальной жизни, может сказаться на вас. Такой длительный стресс также может привести к проблемам со здоровьем.
Упражнения могут быть полезным инструментом в этом отношении. Они могут быть идеальным средством для снятия стресса. Когда вы занимаетесь спортом, это помогает высвобождать дофамин и, таким образом, улучшает ваше настроение.
Боритесь с тревогой и депрессией
Бурный образ жизни также может быть причиной того, что вы чувствуете беспокойство или депрессию. Многие врачи рекомендуют упражнения как способ справиться с этим. Как мы отметили выше, упражнения могут высвобождать химические вещества, такие как эндогенные каннабиноиды, которые служат для восстановления вашего энергетического баланса.
Более того, упражнения могут помочь вам отвлечься от беспокойства и разорвать цикл негативных мыслей. Для студентов, которые сталкиваются с проблемами тревожности или депрессии, любая физическая активность может показаться непосильной задачей.
Поэтому вам не обязательно начинать с интенсивных упражнений. Вместо этого вы можете попробовать тренировки, такие как йога, и делать это медленно, вместо того, чтобы слишком сильно нагружать себя.
Улучшить физическое здоровье
Помимо преимуществ для психического здоровья, пожалуй, самым очевидным преимуществом упражнений будет ваше физическое благополучие. Вы сможете оставаться в форме, что является инвестицией в ваше здоровье в будущем.
Регулярные упражнения также могут предотвратить набор веса и снизить риск диабета 2 типа, болезней сердца и высокого кровяного давления. И если вы выбираете бег, прыжки или поднятие тяжестей, считайте, что вы на правильном пути к укреплению костей.
Сначала это может занять много энергии. Однако, когда ваше тело привыкнет к регулярным упражнениям, вы сможете взять на себя немного больше и победить усталость. Эта черта может быть чрезвычайно полезна в ситуациях высокого давления, таких как экзамен или презентация. Вы сможете лучше контролировать себя и лучше концентрироваться.
Спите лучше
Упражнения могут вызывать у вас чувство усталости. Так что, если сон намекает на вас, то здоровая доза упражнений может помочь вам заснуть ночью и избежать выгорания. Это, в свою очередь, напрямую влияет на ваше общее состояние здоровья.
При достаточном количестве сна вы увидите, что ваши когнитивные функции улучшились, а это значит, что вы стали лучше мыслить критически, решать проблемы и т. д. Вы станете более эффективными и продуктивными.
При этом между занятиями спортом и сном должен пройти не менее часа.
Укрепите свою иммунную систему
Студенты колледжа имеют высокий риск подвергнуться воздействию вирусов и бактерий, особенно при проживании в общежитиях. При проживании в кампусе болезни могут распространяться быстро,
Хотя вам нужно будет предпринять другие шаги, чтобы защитить себя, упражнения могут играть ключевую роль в профилактике инфекционных заболеваний. Регулярные упражнения могут повысить ваш иммунитет. Когда мышцы сокращаются, это позволяет управлять потоком крови и лимфы. Это может увеличить циркуляцию иммунных клеток во всех частях вашего тела.
Физическая активность может помочь вывести бактерии из легких и дыхательных путей, тем самым защищая вас от простуды.
Создавайте социальные связи
Как мы уже обсуждали выше, упражнения не обязательно должны быть чем-то, что вас пугает. Вместо этого вы можете выбрать то, что вам нравится, например, зумбу, танцы, плавание, езду на велосипеде или просто прогулку по кампусу.
Вы также можете попробовать присоединиться к группам или клубам, которые сосредоточены на каком-то виде упражнений. Это даст вам возможность познакомиться с другими студентами с такими же интересами. Когда у вас есть товарищи по команде, склонные делать те же упражнения, тренировка будет больше похожа на общественное мероприятие. Это поможет вам настроиться на позитивное отношение к тренировкам как к чему-то, что вам нравится с друзьями.
Повышение уверенности в себе
Учитывая все преимущества, которые мы обсудили выше, занятия спортом в конечном итоге могут помочь вам улучшить обучение, стать физически подтянутым и оставаться сильным. Другими словами, вы можете почувствовать себя более уверенным и мотивированным, чтобы попробовать новые навыки, узнать новую информацию и в целом изменить свою жизнь к лучшему.
Занимаясь спортом каждый день, вы не только сможете предотвратить болезни, но и улучшить свою концентрацию внимания и психическое благополучие, а также сможете добиться хороших результатов в учебе.
Если до колледжа у вас не было привычки регулярно заниматься спортом, то сейчас у вас есть шанс наверстать упущенное. Надеюсь, вы создадите рутину, которой сможете следовать всю оставшуюся жизнь.