Содержание
Поскольку карантин продолжается в разных частях мира, одной из главных проблем является поддержание формы. С рутиной работы из дома и бесконечными часами сидения перед компьютером набор веса неизбежен. Мы едим больше и занимаемся спортом меньше, потому что мотивации меньше. Это отсутствие мотивации порождает апатию и потребление большего количества вредной пищи. Но в какой-то момент мы все начинаем беспокоиться по мере приближения лета. Нормально беспокоиться, когда цифры растут, когда вы встаете на весы. Что ж, беспокойтесь меньше, потому что помощь здесь. Всем нам нужна немного мотивации и поддержки, чтобы начать. Поэтому вот несколько советов, которые помогут вам вернуться в игру.
Определите мышцы, которые нужно нарастить, и жир, который нужно сжечь
Прежде чем начать интенсивную тренировку, определите часть тела, которая немного набрала вес. Таким образом, вы сможете точно выбрать упражнения, необходимые для того, чтобы убрать лишнюю плоть. Всесторонний подход может не дать результатов так быстро, как целенаправленный. Чем больше времени вы тратите на тренировку определенной мышцы, тем больше она растет. Понимание своего типа телосложения и силы также необходимо для того, чтобы сделать вашу тренировку эффективной.
Составьте план обучения
План тренировок — это пошаговый процесс того, как вы собираетесь достичь своей цели. Этот план помогает снизить стресс от размышлений о том, какие упражнения делать каждый день. Он позволяет вам записывать свой прогресс и отслеживать уровень энергии. С планом тренировок улучшение становится заметным, а ваши цели вполне достижимыми. Однако составление плана тренировок требует экспертного опыта. Наем эксперта или консультация с ним могут быть немного дорогими. Но не беспокойтесь, потому что у нас есть онлайн-платформы, которые предоставляют помощь в тренировках для отдельных лиц. Как упоминалось в Спартанские домашние тренировки обзор, эти онлайн-платформы предлагают различные формы упражнений, которые можно попробовать дома. Эти упражнения также предназначены для наращивания различных мышц и сжигания жира в организме. Некоторые планы тренировок могут длиться неделями или месяцами, и они определяют, сколько повторений каждого упражнения вы делаете ежедневно.
Разработайте программу тренировок
После прохождения рутинного процесса в течение некоторого времени, он становится привычным. Процесс становится быстрее и намного проще. Это преимущество создания рутины. Люди обычные животныеи по мере того, как мы повторяем действие, мы привыкаем к нему. Это процесс обучения, который со временем наращивает уверенность и мастерство. Рано или поздно вы не чувствуете боли или болезненности во время тренировки. Вы начинаете тратить больше времени, прилагая больше усилий и получая лучшие результаты с каждым днем. Режим создает эмоционально здоровую связь между вашим разумом и телом. Устойчивость, выносливость и настойчивость развиваются с каждым днем. Режим тренировок должен включать список тренировок, которые вы должны выполнять каждый день.
Последующие результаты
Целью каждой программы тренировок является достижение результатов. Мы мотивируемся продолжать, когда видим результаты во время тренировок. В этом случае вам следует посмотреть в зеркало и подбодрить себя. Вы могли заметить, что в спортзалах есть большие зеркала по стенам или большое зеркало в углу. Эти зеркала используются теми, кто тренируется, чтобы увидеть и оценить немедленные улучшения и представить себе будущую цель. Во время тренировок не оставляйте все на волю случая; ежедневно проверяйте свой прогресс. Результат вдохновит вас приложить больше усилий и следовать программе. Если вы понимаете, что не видите результатов на ранних этапах, вы можете внести изменения. Но если вы слишком долго проверяете результаты, вы можете разочароваться в своем прогрессе.
Пищевые добавки
Диетические добавки помогают обеспечить организм необходимыми для функционирования питательными веществами и снизить потребность в большем потреблении пищи. С диетическими добавками организм может выживать без еды долгие часы. Это сократит количество раз, когда вы испытываете голод в течение дня; вы остаетесь здоровыми. Здоровая культура питания имеет важное значение. Во время тренировок вы должны контролировать потребление калорийных напитков, таких как газировка, фруктовый пунш, энергетические напитки и жирная пища. Примите здоровое питание такие как овощи, фрукты, клетчатка, цельное зерно и белковые диеты.
Найдите время для отдыха
Многие могут утверждать, что отдых не помогает вам сбросить вес или оставаться в форме. Тело проходит процесс, и ему нужно время, чтобы адаптироваться к новому распорядку. Один из способов помочь телу достичь баланса — дать ему время на отдых. Тренировки и последующие действия в течение дня могут со временем показаться организму стрессом. Когда вы отдыхаете, тело восстанавливается. И оно может столкнуться с трудностями тренировки на следующий день.
Наконец, не переутомляйтесь; каждый процесс постепенен, как и потеря, набор веса или наращивание мышц. Берегите свое тело, пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Это может привести к головокружению и одышке.