Содержание
Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или только начинаете чаще посещать спортзал, одна из проблем, с которой вы столкнетесь на своем пути к фитнесу, будет связана с постоянным наращиванием мышечной массы и силы. Чего вы, возможно, не знаете, так это того, что вам нужно будет регулировать гормоны роста, чтобы получить желаемую форму тела.
К счастью, есть несколько органических способов повысить производительность вашего тела для достижения ваших целей. В следующем руководстве мы дадим несколько советов и предложений о том, как естественным образом оптимизировать ваши гормоны для наращивания мышечной массы.
Уменьшите потребление сахара и рафинированных углеводов
Одно из первых изменений, которые вы можете начать применять для регулирования гормонов, — это сосредоточиться на уровне инсулина. Не только сокращение потребления этих видов пищи поможет вам в вашем путешествии по снижению веса, но и контроль уровня инсулина также увеличит выработку гормона роста человека (HGH). Сочетание более сбалансированной диеты с регулярными упражнениями и целенаправленными тренировками для роста мышц вскоре приведет к органической регуляции вашего метаболизма и гормонов, чтобы синхронизироваться с этими изменениями.
Многие люди пробовали разные упражнения и диеты, чтобы ускорить рост мышц, но безрезультатно. Один из самых эффективных способов запустить метаболизм и сбалансировать гормоны — это прерывистый постчто помогает ускорить эти процессы. Мужчины могут голодать немного дольше, чем женщины, но каждый может получить пользу от по крайней мере 14 часов без приема твердой пищи. Вы можете сочетать любую предпочитаемую вами диету с прерывистым голоданием, чтобы достичь более быстрых результатов, но настоятельно рекомендуется не вносить существенных изменений в свой рацион или привычки питания без консультации с врачом или диетологом. Таким образом, вы можете быть уверены, что потребляете необходимые питательные вещества для поддержания своей программы тренировок.
Принимайте правильные добавки
Если вы хотите дать вашим гормонам дополнительный импульс для наращивания мышечной массы, хорошим вариантом, который вы можете рассмотреть, является добавление добавок в ваш рацион. В частности, глютамин является одной из незаменимых аминокислот, которые помогают организму наращивать мышечную массу, поддерживают иммунную систему и сохраняют здоровье вашего кишечника. Даже если ваш организм уже вырабатывает глютамин естественным образом, вы можете достичь оптимального уровня, включив в свой рацион добавки с глутамином, которые обычно продаются в виде порошковой смеси или таблеток. В зависимости от ваших целей, плюсы, стоящие за https://www.wilsonsupplements.com/ также рекомендуем поддерживать ваш рацион аргинином. Эта аминокислота повышает выработку белка и регулирует ваше кровяное давление, если вы страдаете от гипертония. Более того, он естественным образом увеличит уровень гормона роста во время цикла сна.
Если вы занимаетесь с персональным тренером, не стесняйтесь спрашивать его о том, какие еще добавки могут помочь естественным образом увеличить рост мышц с вашей диетой и программой тренировок. Добавки очень легко включить в ваш обычный рацион, и при условии, что вы проведете исследование и выберете надежный бренд, вы найдете те, которые производятся из натуральных компонентов, которые принесут пользу вашему организму и обеспечат заметные результаты всего за несколько недель.
Спокойной ночи
Это может показаться несущественным, но правда в том, что ваш организм вырабатывает больше гормона роста, если у вас качественный сон. Если у вас нерегулярный цикл сна или вы не получаете достаточно глубокого сна, ваш организм не сможет должным образом восстановиться после нагрузки, связанной с количеством слов, и ваш уровень гормона роста не будет оптимальным.
Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным по утрам, а также укреплять здоровье и силу своего тела, следуйте здоровому образу жизни. ночная рутина перед сном. Большинство экспертов сходятся во мнении, что использование приглушенного света и отказ от экранного времени и кофеина за час до сна помогут вам улучшить качество сна в долгосрочной перспективе. Если вы заинтересованы в улучшении качества сна с помощью дополнительных добавок, магний доказал свою пользу для улучшения спокойного сна и может помочь вам, если у вас возникли проблемы с достижением этого.
Как только вы начнете искать способы оптимизировать гормоны для наращивания мышечной массы, вы поймете, что это долгосрочный процесс, требующий целостного подхода к тому, как вы заботитесь о себе. Здоровое питание и правильные упражнения влияют на то, как ваше тело наращивает мышечную массу и набирает силу, а предоставление ему отдыха при необходимости поможет ему восстановиться после напряжений ваших интенсивных тренировок и усилит ваши усилия по наращиванию мышечной массы. Человеческое тело может достичь оптимального баланса, если мы будем удовлетворять все его потребности, и вы сможете достичь своих целей, если будете оставаться дисциплинированными и сосредоточенными на поддержании здоровья и формы.