Содержание
Психическое здоровье – это то, о чем многие люди не любят говорить. Может быть трудно признать, что вы плохо себя чувствуете и вам нужна помощь. Однако важно помнить, что вы не одиноки. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (НАМИ), каждый пятый взрослый в США в течение года страдает психическим заболеванием. Если вы один из таких людей, знайте, что помощь доступна, и вы не одиноки. В этом сообщении блога мы обсудим несколько советов о том, как получить помощь, необходимую для вашего психического здоровья.
Поговорите с терапевтом
Если вы чувствуете себя подавленным и не знаете, куда обратиться, лучшим вариантом для вас может быть обращение к терапевту. Терапевты — это обученные профессионалы, которые могут помочь вам справиться со своими чувствами и найти корень вашей проблемы. Если вы хотите получить помощь лично, вам необходимо поговорить с местным терапевтом в вашем районе. С другой стороны, если вам некомфортна мысль о разговоре с терапевтом, попробуйте найти того, кто предлагает онлайн-сессии. Так вам будет легче открыться, потому что вам не придется встречаться с ними лично. Какой бы путь вы ни выбрали, убедитесь, что вы нашли терапевта, с которым вам будет комфортно.
Выберите лучшее лечение для вас
После того, как вы решили поговорить с терапевтом, важно выяснить, какой тип лечения лучше всего подойдет вам. Существует множество различных типов терапии, поэтому проведите небольшое исследование и найдите тот, который соответствует вашим потребностям. Ваш терапевт сможет помочь вам определить, какой тип терапии лучше всего подойдет вам, исходя из ваших симптомов. Однако некоторые из наиболее популярных типов терапии включают когнитивно-поведенческую терапию, диалектическую поведенческую терапию и экспозиционную терапию. В некоторых случаях вам могут даже потребоваться лекарства, но это следует обсудить со своим терапевтом.
Избавьтесь от стресса в своей жизни
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья, — это избавиться от стресса в своей жизни. Легче сказать, чем сделать, но важно найти способы расслабиться и снять стресс. Есть много разных способов сделать это, поэтому найдите тот, который лучше всего подходит именно вам. Для некоторых людей это может означать йога или медитация. Другие могут обнаружить, что времяпрепровождение на природе помогает очистить разум. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте несколько разных вещей и посмотрите, что лучше всего подойдет вам. Кроме того, важно избавиться от любых вредных привычек, которые могут у вас возникнуть. Например, алкоголь и наркотики могут ухудшить ваше психическое здоровье, поэтому важно избегать их.
Обратитесь к здоровому образу жизни
Здоровый образ жизни также важен для вашего психического здоровья. Это означает сбалансированное питание, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения. Все это может помочь улучшить ваше настроение и улучшить самочувствие. Фактически, физические упражнения — один из наиболее эффективных методов лечения депрессии. Итак, если вы чувствуете себя плохо, попробуйте прогуляться или побегать. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы почувствуете себя после этого. Кроме того, как мы уже упоминали, избавление от любых вредных привычек также может помочь улучшить ваше психическое здоровье.
Найдите хобби, которое вам интересно
Один из лучших способов улучшить свое психическое здоровье — найти хобби что вам интересно. Занятия тем, что вам нравится, могут помочь вам отвлечься от проблем и почувствовать себя лучше. Это также может быть отличным способом познакомиться с новыми людьми и завести друзей. Так что, если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте найти хобби, которое вам нравится. Это может быть что-то такое простое, как рисование или походы. Проведите исследование и найдите то, что, по вашему мнению, вам понравится.
Присоединяйтесь к группе поддержки
Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, еще один отличный вариант — присоединиться к группе поддержки. Это может быть отличным способом познакомиться с другими людьми, которые переживают то же самое, что и вы. Он также может предоставить вам ценную поддержку и совет. Существует множество различных типов групп поддержки, поэтому найдите ту, которая соответствует вашим потребностям. Обычно их можно найти, выполнив быстрый поиск в Интернете. Участие в группе поддержки также поможет вам узнать больше о своем состоянии психического здоровья и о том, как с ним бороться.
Поговорите со своей семьей и друзьями
Семья и друзья часто являются лучшей системой поддержки, которая у вас есть. Так что, если вы чувствуете себя подавленным, не стесняйтесь обращаться к ним. Они могут предоставить вам любовь и поддержку, которые вам нужны, чтобы пережить это трудное время. Кроме того, они могут дать несколько полезных советов. Если вы не знаете, как начать разговор, попробуйте рассказать им, что вы чувствуете. Скорее всего, они будут более чем рады вам помочь.
Верьте в свой успех
Наконец, важно верить в свой успех. Это означает веру в себя и свою способность преодолеть состояние психического здоровья. Поначалу это может показаться трудным, но важно помнить, что вы не одиноки. Есть много людей, которые успешно преодолели свои психические расстройства. Кроме того, важно отметить, что у вас будут взлеты и падения. Но если вы верите в себя, вы в конечном итоге переживете это трудное время.
Если вы или кто-то из ваших знакомых борется со своим психическим здоровьем, не стесняйтесь обращаться за помощью. Вам доступно множество ресурсов. Вы можете поговорить с терапевтом, присоединиться к группе поддержки или обратиться к своей семье и друзьям. Вы также можете найти хобби, которое вас интересует, или изменить образ жизни, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Помните, вы не одиноки. Есть много людей, которым удалось преодолеть свои проблемы с психическим здоровьем или научиться жить с ними так, чтобы они не так сильно влияли на их жизнь. Итак, верьте в себя и свою способность добиться успеха.