Содержание
Колледж, вероятно, является самой стрессовой частью жизни каждого молодого человека. Студентам приходится проходить множество занятий и курсовых работ, исследовательских работ, эссе, академических уроков, новых отношений и т. д. И со всем этим может быть сложно оставаться психически здоровым.
Хотя диета может способствовать психическому здоровью в стрессовые моменты, она может работать в обе стороны. Это может помочь вам вести более здоровый образ жизни, употребляя здоровую пищу, или может ухудшить вашу ситуацию, если вы сделаете неправильный выбор диеты.
К сожалению, большая часть студенческого отношения все еще принимает неправильные решения, как видно из их эссе о здоровье. Хотя есть много примеров эссе, таких как те, что на https://writix.co.uk/essay-examples/здоровье которые могут помочь им и дать им идеи, студентам все равно может понадобиться помощь с эссе о здоровье, когда ему поручат написать эссе для университета. И единственная причина тому – отсутствие должных знаний о том, какая пища полезна, а какая нет.
Поэтому, чтобы помочь вам, мы составили список полезных продуктов, которые, как доказано, улучшают здоровье мозга. А улучшение здоровья мозга может привести к повышению успеваемости и помочь учащимся достичь своих академических целей.
Цитрусовые
Цитрусовые очень питательны и имеют множество полезных для здоровья свойств. Они богаты флавоноидами, такими как нарингин, рутин, гесперидин, кверцетин и т. д.
Эти соединения могут улучшить вашу память, помочь вам лучше учиться, и в то же время они защищают ваши нервные клетки от травм. Вы можете есть цитрусовые в качестве закуски во время учебы или делать из них напитки. В любом случае, они помогут вашей умственной деятельности. Сочетание их со здоровыми жирами или источником белка может сделать это еще более эффективным, и, конечно, более вкусным и сытным.
Орехи
Орехи содержат множество питательных веществ, необходимых для здоровья мозга, таких как цинк и витамин Е.
Они являются удивительным источником клетчатки, полезных жиров и белка. И в то же время они очень универсальны и портативны, что делает их идеальной закуской. Также доказано, что орехи могут улучшить вашу реакцию и улучшить успеваемость в школе.
Авокадо
Этот фрукт универсален, и вы можете наслаждаться им по-разному. Ешьте его просто так или с небольшим количеством соли, приготовьте из него соус гуакамоле или тост с авокадо. В любом случае, это вкусно. Авокадо — отличный источник лютеина, который накапливается в ваших глазах и мозге и улучшает их функцию. Это означает, что употребление авокадо в качестве закуски может повысить уровень лютеина и привести к улучшению умственной функции и более здоровому образу жизни.
Яйца
Яйца, вероятно, известны как герой каждой истории о здоровом питании благодаря множеству содержащихся в них питательных веществ. Они в основном богаты всеми питательными веществами, необходимыми для мозга, такими как холин, селен и витамин B12.
Холин необходим для производства ацетилхолина, который необходим для работы мышц и хранения памяти. Селен связан с двигательной активностью, когнитивными способностями, памятью и координацией. И витамин В12 является важной частью неврологического здоровья каждого человека.
В целом яйца очень полезны для психического здоровья. Но вам нужно есть целое яйцо, включая яичный желток, чтобы получить всю пользу для здоровья, которую оно может предложить.
Рыба
Вероятно, вы уже познакомились с полезностью рыбы, читая библиотечные книги или что-нибудь, что связано со здоровым питанием. Они являются отличным источником омега-3 и содержат много селена и витамина B12, которые являются хорошо известными питательными веществами, способствующими здоровью мозга.
Многие исследования связывают употребление рыбы с улучшением работы мозга и улучшением памяти. Однако некоторые исследования отвергают высокое потребление рыбы, поскольку это может привести к более высокому потреблению загрязняющих веществ, содержащихся в морепродуктах.
Зелёные, красные и оранжевые овощи
Потребление овощей связано с улучшением общего состояния здоровья, а не только психического. Такие овощи, как брокколи, перец и морковь, содержат много полезных соединений, таких как каротиноидные пигменты, лютеин и зеаксантин. Многие исследования связывают потребление этих овощей с улучшением интеллектуальных способностей, успеваемости, более быстрой реакцией и улучшением памяти.
Заключение: Многие исследователи доказывают, что здоровое питание может улучшить нашу умственную работоспособность. Это означает, что здоровое питание — отличный выбор для студентов, поскольку оставаться психически здоровым очень важно, особенно во время учебы или сдачи экзаменов. Итак, если вы пытаетесь улучшить свое психическое здоровье и работоспособность, попробуйте добавить некоторые из вышеперечисленных продуктов в свой ежедневный рацион.