Содержание
Вам не нужно платить за дорогой абонемент в тренажерный зал, чтобы заниматься спортом. Нет, если у вас достаточно места, вы можете заниматься спортом дома. Честно говоря, для тренировок вам даже не нужны тренажеры. Существует форма упражнений, называемая художественной гимнастикой, которая предполагает использование тела для выполнения сложных и напряженных упражнений.
Если вас интересуют тренировки дома, то вам нужно обустроить свой дом. Нужно перевезти вещи и подготовиться.
Этот пост расскажет вам все, что вам нужно знать о подготовке вашего дома, чтобы вы могли там заниматься спортом.
Поиск комнаты
Одна из первых вещей, которую вам нужно сделать, если вы хотите начать заниматься дома, — это найти комнату для занятий. В идеале вам следует выбрать комнату, которая на самом деле не используется, например, дополнительную спальню. Чем менее загромождено помещение, тем легче вам будет устроиться там и начать тренироваться. Избегайте помещений с большим количеством пешеходов, потому что в таких местах вас будут беспокоить каждые пять минут. Помимо поиска хорошей комнаты, вам также необходимо очистить ее, чтобы вы могли свободно там заниматься. Убедитесь, что на вашем пути нет ничего (и ничего, что могло бы представлять для вас потенциальную угрозу).
Покупка гирь
Вес имеет важное значение. По мнению экспертов из Склад прочности США, свободные веса – хороший вариант. Многие упражнения можно выполнять со свободными весами или гантелями, как их чаще называют. Хотя для тренировок дома не нужно много оборудования, гири — отличный способ выполнять силовые тренировки. Художественные силовые упражнения могут быть очень трудными, а иногда и не столь эффективными. Вы можете купить гири онлайн практически бесплатно. Многие думают, что они дорогие, но это не так. Их можно даже купить подержанными.
Использование ковриков
Вам нужно будет положить коврики на пол, если вы собираетесь работать с отягощениями или выполнять художественные упражнения. Если вы используете гири, вам понадобятся коврики для пола, чтобы не повредить пол, если вы их уроните. Если вы выполняете художественные упражнения, то многие упражнения, которые вы будете выполнять, будут включать ползание или лежание на полу. Если у вас нет коврика, вы можете пораниться. Как вы можете приседать или скручиваться на полу, если под вами нет поддерживающего коврика?
Рассмотрите стерео
Вы также можете рассмотреть возможность приобретения стереосистемы в дополнение к гирям и коврикам. Когда вы идете в спортзал, вам легко попасть в зону, потому что обычно там играет музыка (или люди в наушниках). Однако, когда вы находитесь дома, вам не нужно использовать наушники, поскольку вы можете свободно слушать свою музыку. Стереосистема облегчит вам прослушивание собственной музыки, а качество звука будет намного лучше, чем если бы вы воспроизводили музыку с телефона или ноутбука.
Просьба не беспокоить
Если вы живете с другими людьми, обязательно попросите их не беспокоить вас, когда вы занимаетесь спортом. Одна из самых больших проблем, с которыми люди обычно сталкиваются, когда тренируются дома, — это люди, которые входят и начинают с ними разговоры. Во время занятий вас нужно оставить в покое. Если кто-то прервет ваш сеанс, это может отбросить вас назад или оттолкнуть. Помимо того, что вы просите людей, живущих с вами в одном доме, оставить вас в покое, закройте и заприте дверь, если можете. Некоторые люди даже доходят до того, что вывешивают таблички, запрещающие людям входить.
Художественные планы
Наконец, убедитесь, что вы выясните, какие художественные упражнения вы собираетесь выполнять. Вам нужен план, чтобы тренировка на каждый день была четкой. Если вы не придумаете план, вы не будете знать, что ждет вас каждый день. Одна из хороших особенностей тренажерного зала заключается в том, что, поскольку все используют оборудование, там легче разрабатывать планы. Когда вы занимаетесь художественной гимнастикой, вам нужны очень подробные планы и тщательное изучение упражнений, чтобы вы могли эффективно тренировать все свое тело.
Занятия спортом дома могут быть хорошим способом сэкономить деньги, привести себя в форму и избегать других людей. Однако это может вызывать стресс. Однако, если вы последуете рекомендациям этого поста, это больше не должно вызывать стресса. Учитывайте приведенные здесь советы и информацию и включите их в свой план домашних тренировок.