Содержание
Если вы думали, что актерское мастерство и кинопроизводство — это притворство, что вы выглядите и круты, вам следует следить за жизнью и творчеством суперизвестного и популярного Джареда Лето. Вот человек, который верит не в изображение персонажей, а в то, чтобы стать ими.
Так что же позволяет ему всегда выглядеть на высоте? Читайте дальше, чтобы узнать секреты здоровья и образа жизни этой звезды, у которой, кажется, есть все.
Дисциплина
Джаред Лето клянется привычкой быть последовательно дисциплинированным. Это краеугольный камень его резких физических преобразований, которые часто держат его в центре внимания. Быстро набирать килограммы, а затем сбрасывать их, чтобы вернуться в нормальное рельефное состояние, требует лазерной фокусировки.
Здоровое питание с перерывами между съемками, регулярные походы в спортзал и несколько дней отдыха между ними, чтобы помочь своему телу восстановиться и наполниться силами, — вот некоторые из способов, с помощью которых актер пытается найти здоровый баланс между страстью к работе на камеру и образом жизни, который не сказывается на его психическом здоровье.
Дисциплина – это последовательность и повторение. Лето проводит пять дней в неделю в тренажерном зале, а также придерживается преимущественно растительной диеты.
Тренировки
Джаред ходит в спортзал пять дней в неделю круглый год. Сплит-тренировки, многосуставные упражнения и жиросжигающие суперсеты — вот что делает его строгие программы эффективными.
Обычно он делал разминку, тренировку определенной группы мышц, тренировку корпуса и несколько упражнений на охлаждение. Каждый сегмент мог включать около 5–7 упражнений, иногда больше, если он стремился к определенному образу.
Его разминка довольно проста: несколько отжиманий, подтягиваний, езда на велосипеде или другие легкие упражнения, чтобы войти в нужную позицию и подготовить свое тело к натиску предстоящего давления.
Подъемы ног, V-образные подъемы, полускручивания и упражнения на пресс – вот что составляет его основную тренировку.
В дополнение к этому он сосредотачивается на тренировке определенной группы мышц в течение дня, например, бицепсов, спины, плеч и т. д.
Идея этой изнурительной физической программы заключается в том, чтобы ускорить обмен веществ, помочь ему набрать мышечную массу и увеличить общую силу.
Йога
Лето отдает должное йоге за то, что она поддерживает его в вечнозеленом состоянии тела и разума. Он использует время после тренировки для практики растяжек и поз, которые поддерживают его как гибким, так и полным энергии.
Систематическая растяжка, контролируемые и эффективные позы и правильные дыхательные техники — вот на чем он обычно сосредотачивается, чтобы гарантировать, что занятия обеспечивают здоровый баланс между стимуляцией ума и помощью телу в восстановлении после тренировки.
Низкоинтенсивные упражнения и асаны гарантируют, что его суставы достаточно напряжены для поддержания подвижности. Множество поз йоги и растяжек способствуют расслаблению мышц и суставов, в то время как более сосредоточенный подход в более медленном темпе помогает успокоить ум после интенсивной тренировки.
Кардио
Джаред практикует гимнастику, способствующую потоотделению и сжиганию жира, минимум два раза в неделю.
Говорят, что велоспорт, треккинг, скалолазание и занятия на беговой дорожке — одни из его любимых занятий.
Так как он любит активный отдых, то в свой день кардиотренировок он может заняться серфингом и теннисом.
Если верить источникам, он ежедневно совершает рекордные 10 000 шагов и раз в неделю проезжает 10 миль на велосипеде.
Эти аэробные занятия обеспечивают улучшение притока крови и кислорода как к сердцу, так и к другим частям тела. Они также помогают контролировать уровень холестерина и триглицеридов и укрепляют иммунную систему.
Силовая тренировка
Бодибилдинг — огромная часть фитнес-режима Джареда Лето. Наращивание мышечной массы всегда полезно, если вы хотите оставаться в форме.
Высокоинтенсивные программы силовых тренировок появляются в тренировке актера в спортзале не реже трех раз в неделю. Его силовые тренировки включают три обычные основные категории: грудь и трицепсы, плечи и ноги, спина и бицепсы.
Стратегическое расположение суперсетов среди других помогает ему расширять границы и ускорять метаболизм, при этом обеспечивая достаточную и постоянную нагрузку на отдельные группы мышц, что обеспечивает рост мышечной массы в тканях.
Диета
Диета Джареда Лето идеальное дополнение к его суровой программе тренировок в спортзале. Мы уже знаем, что он предпочитает растительную пищу и делает упор на здоровые органические ингредиенты для ежедневного питания.
Он также ограничивает свои порции и предпочитает есть небольшими порциями каждые два часа. Это поддерживает его пищеварительную систему в отличной форме и обеспечивает его постоянным запасом энергии, чтобы справляться с изнурительными тренировками и напряженным графиком стрельбы.
Джаред отдал должное своему решению стать веганом, которое он принял еще в подростковом возрасте. Поэтому он преуспел на диете, богатой полезными жирами и натуральными ингредиентами.
Он также настаивает на том, чтобы все потребляемые им белки были получены из растений, а не из мяса. Он также полностью исключает из своего рациона любые опьяняющие продукты, такие как алкоголь, наркотики и т. д.
Медитация
Внимательность и регулярные короткие промежутки управляемой медитации также помогают Джареду поддерживать свое разорванное состояние. Это может показаться странным, но актер клянется, что для того, чтобы прийти в форму, разум нужен не меньше, чем тело.
Кроме того, соблюдение строгого режима сна дает актеру столь необходимый отдых и налаживает у него режим сна, которому можно позавидовать.
Подведение итогов
Есть чему поучиться у этой голливудской звезды, которая, кажется, достигает идеального баланса между работой и личной жизнью. Будь то его диета, занятия в тренажерном зале или его подход к здоровому образу жизни, кажется, все идет по плану. Поэтому постарайтесь собрать как можно больше советов.