Содержание
Вы чувствуете, что у вас постоянно болит голова? Возможно, это не совпадение: исследования показали, что существует корреляция между использованием технологий и частыми головными болями. Но не волнуйтесь, есть много способов предотвратить их! В этом сообщении блога мы обсудим причины головных болей, связанных с технологиями, и способы их избежать. Мы также дадим несколько советов по безопасности для безопасного использования технологий. Следите за обновлениями!
Вам может понадобиться защита от синего света
Если у вас чаще возникают головные боли, возможно, пришло время инвестировать в защиту от синего света. Синий свет — это тип света, излучаемого экранами, и он связан с напряжением глаз и головными болями. Существует несколько способов защитить себя от синего света, в том числе носить анти-синий свет очки, использование фильтров синего света и обязательное удержание перерывов от экранов. Если вы считаете, что причиной головных болей может быть синий свет, попробуйте применить некоторые из этих методов защиты и посмотрите, будет ли разница.
Делайте частые перерывы
Если вы работаете за компьютером в течение многих часов, важно часто делайте перерывы. Вставайте и ходите каждые 20–30 минут, даже если это просто до кулера с водой и обратно. Отведя взгляд от экрана и двигаясь телом, вы уменьшите нагрузку на шею и плечи, которая может привести к головным болям.
Помимо перерывов, еще один способ снизить нагрузку на тело — скорректировать осанку и эргономику. Убедитесь, что стул поддерживает поясницу, а клавиатура и мышь находятся на удобной высоте. Если есть возможность, купите стоячий стол или подставку для ноутбука, чтобы вы могли чередовать сидение и стоя в течение дня.
И наконец, обязательно пейте достаточное количество воды! Обильное питье поможет сохранить здоровье тела и ума, а также предотвратить головные боли, вызванные обезвоживанием. Если вы не любитель простой воды, попробуйте добавить немного фруктов или трав для вкуса.
Напряжение глаз может вызвать головные боли
Мы все были там. Вы работаете над проектом или играете в любимую игру, и вдруг чувствуете пульсацию в висках. Вы можете попытаться игнорировать это, но в конечном итоге боль становится невыносимой. Добро пожаловать в мир головных болей, вызванных перенапряжением глаз.
Есть несколько вещей, которые могут вызвать головные боли, связанные с напряжением глаз. Во-первых, если вы слишком долго смотрите на экран без перерыва, ваши глаза могут начать чувствовать сухость и раздражение.
Во-вторых, если вы посмотрите на экран, вы будете меньше моргать, что может привести к усталости и боли. Наконец, синий свет, излучаемый экранами, может фактически нарушить ваш естественный цикл сна, повышая вероятность возникновения головных болей.
Отрегулируйте освещение в своих комнатах
Мы склонны думать о наших экранах как о единственном источнике света, который может вызвать головную боль, но это может сделать любой яркий свет. Если у вас часто болит голова, обратите внимание на освещение вашей комнаты. Слишком сильный верхний свет может раздражать так же, как весь день смотреть в экран.
Купите лампы меньшей мощности и по возможности используйте лампы вместо верхнего освещения. Вы также можете попробовать использовать светлый абажур, чтобы рассеять свет. А если вы работаете в офисе, попробуйте отрегулировать настольную лампу так, чтобы она не светила прямо вам в глаза.
Конечно, вам не обязательно полностью темнеть. Некоторые люди считают, что небольшой ночник или соляная лампа могут помочь им расслабиться и лучше спать. Если вы не уверены, какое освещение подойдет вам лучше всего, экспериментируйте, пока не найдете то, что покажется вам комфортным.
Обязательно увлажняйте глаза, когда это возможно
Если вы целый день работаете за компьютером, важно делать перерывы и давать глазам отдохнуть. Один из способов сделать это — увлажнить их. Это может помочь снизить риск головных болей и других проблем, связанных с глазами.
Обязательно используйте качество крем для глаз или гель, предназначенный для пользователей компьютеров. Применяйте его каждые несколько часов или по мере необходимости. Вы также можете попробовать использовать искусственные слезы, если ваши глаза кажутся сухими или раздраженными.
Просто убедитесь, что у вас нет аллергии на продукт, который вы используете. Вы не хотите, чтобы ваши головные боли ухудшались!
Если вы часто страдаете от головных болей, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться предотвратить их. Делайте перерывы, регулируйте осанку и поддерживайте водный баланс, чтобы уменьшить нагрузку на ваше тело. А если причиной ваших головных болей является напряжение глаз, обязательно делайте перерывы почаще, увлажняйте глаза и регулируйте освещение в комнате. Выполняя эти простые шаги, вы можете помочь уменьшить частоту и интенсивность головных болей.