Содержание
Трудно представить, чтобы кто-то добровольно выбрал жизнь, связанную с зависимостью. К сожалению, у многих людей зависимость берет верх, и они чувствуют, что у них больше нет контроля. Им может казаться, что они застряли в бесконечном цикле, из которого нет выхода. Это может быть невероятно пугающим и деморализующим опытом. Однако вернуть контроль над своей жизнью и преодолеть зависимость возможно. В этой статье мы обсудим некоторые стратегии, позволяющие сделать это.
Лечебные центры
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, если боретесь с зависимостью, — это обратиться за профессиональной помощью. Существует множество лечебных центров, которые могут предложить вам поддержку и ресурсы, необходимые для выздоровления. Лечебные центры могут предоставить вам услуги детоксикации, индивидуальную терапию, групповую терапию и многое другое. Они также могут предоставить вам такие ресурсы, как программы 12 шагов и условия для трезвого образа жизни. Если вы серьезно настроены на выздоровление, лечебные центры должны стать вашим первым шагом. При выборе центр лечения наркозависимости, обязательно проведите исследование. Не все лечебные центры одинаковы, и вам следует убедиться, что вы выбираете тот, который предложит вам наилучшие шансы на успех.
Группы самопомощи
Помимо профессиональной помощи, существует также ряд групп самопомощи, доступных для людей, борющихся с зависимостью. Эти группы обеспечивают поддержку, дух товарищества и ответственность. Они могут стать ценным ресурсом на вашем пути к выздоровлению. Некоторые из наиболее популярных групп самопомощи включают Анонимные Алкоголики (АА) и Анонимные Наркоманы (АН). Эти группы следуют программе из 12 шагов, призванной помочь людям преодолеть зависимость. Есть также много онлайн-группы самопомощи доступно, если вы не можете присутствовать на собраниях лично.
Индивидуальная терапия
Помимо лечебных центров, еще одним вариантом профессиональной помощи является индивидуальная терапия. Этот тип терапии может оказаться невероятно полезным для изучения коренных причин вашей зависимости и разработки плана по ее преодолению. Индивидуальная терапия также может предложить вам поддержку и ответственность. Если вы не знаете, с чего начать, ваш врач или лечебный центр могут помочь вам найти терапевта в вашем районе.
Поддержка семьи и друзей
Если у вас есть семья и друзья, которые поддерживают ваше выздоровление, подумайте о том, чтобы обратиться к ним за помощью. Они могут предоставить вам ухо, которое выслушают, плечо, на котором можно поплакать, и помочь с практическими делами, такими как уход за детьми или транспорт. Просто не забудьте установить границы, чтобы не допустить возникновения зависимости. Например, вы можете попросить свою семью не хранить алкоголь дома, если вы боретесь с алкоголизмом.
Внесение изменений в образ жизни
Чтобы избавиться от зависимости, вам также необходимо внести некоторые изменения в образ жизни. Это может означать изменение людей, с которыми вы проводите время, мест, которые вы посещаете, и того, что вы делаете. Если ваш нынешний образ жизни способствует употреблению наркотиков или алкоголизму, важно внести изменения. Это может означать, что вам следует избегать триггеров, таких как тусовки в барах, если вы боретесь с алкоголизмом. Это также может означать смену круга друзей на людей, которые поддерживают вашу трезвость.
Как справиться с рецидивом
Если у вас случился рецидив, важно не быть к себе слишком строгим. Рецидивы распространены, и это не означает, что вы неудачник. Важно рассматривать рецидив как возможность обучения. Что привело к вашему рецидиву? Что вы можете сделать по-другому в следующий раз? Какая поддержка вам нужна, чтобы предотвратить рецидивы в будущем? Используйте эти вопросы, чтобы составить план, позволяющий избежать ошибок в будущем.
Установите несколько целей
Чтобы не сбиться с пути, может быть полезно поставить перед собой некоторые цели. Эти цели могут быть краткосрочными, например, оставаться трезвым в течение одной недели. Или они могут быть долгосрочными, например, поиск работы или возвращение в школу. Наличие осязаемых целей, к которым можно стремиться, поможет вам сохранить мотивацию на пути к выздоровлению. Вы даже можете создать доску визуализации, которая поможет вам визуализировать свои цели.
Если вы боретесь с зависимостью, важно как можно скорее обратиться за помощью. Вам доступен ряд ресурсов, включая лечебные центры, группы самопомощи и индивидуальную терапию. Изменение образа жизни и постановка некоторых целей также могут помочь вам на пути к выздоровлению. И если у вас случился рецидив, не будьте слишком строги к себе. Просто используйте это как возможность для обучения и составьте план, чтобы предотвратить будущие ошибки. Обязательно обратитесь за помощью, если она вам понадобится. Есть люди, которым не все равно и которые хотят, чтобы вы добились успеха. Принимайте это один день за раз, и вы доберетесь до цели.