Содержание
Главные жизненные события — это не просто «взлеты и падения», которых родители большинства людей учили им ожидать с возрастом и взрослой ответственностью. Эти события часто вызывают радикальные финансовые, социальные, физические или психические изменения, с которыми люди обнаруживают, что они плохо подготовлены к тому, чтобы справиться с ними. Люди, переживающие одно или несколько важных жизненных событий, часто испытывают сильнейший стресс, который отрицательно влияет на их здоровье.
Что стресс может сделать с вашим телом?
Когда человек чувствует стресс, у него срабатывает реакция «бей или беги». Его тело выделяет гормоны стресса, которые помогают ему адаптироваться к одному из этих двух действий. Их кровяное давление может повыситься до опасного уровня. Они становятся сверхосознанными в отношении своего окружения и ситуации, вызывающей у них стресс. Если они не смогут принять меры для устранения источника своего беспокойства, они могут чувствовать себя подавленными и неуверенными. Они могут зацикливаться на причине своего стресса.
Постоянное психическое напряжение может в конечном итоге сделать их утомленными и раздражительными. У них могут возникнуть хроническое высокое кровяное давление, инсульты, бессонница, проблемы с сердцем, увеличение веса, дисфункция иммунной системы, головные боли, когнитивные проблемы, беспокойство и даже проблемы с пищеварением. Некоторые люди усугубляют эти проблемы, злоупотребляя наркотиками и алкоголем или отказываясь от здорового образа жизни.
Какие события вызывают наибольший стресс?
Финансовая ответственность и ожидания
Общее состояние здоровья и финансовое благополучие обычно идут рука об руку. Если вы можете покрыть свои ежемесячные или регулярные финансовые обязательства (например, стабильное жилье, питательное питание и медицинские расходы), то у вас больше шансов улучшить здоровье. Если вы постоянно испытываете стресс из-за этих сфер своей жизни или внезапно теряете дом или работу, вы с большей вероятностью испытаете физические симптомы стресса и с меньшей вероятностью сохраните здоровые привычки. Вы также можете испытывать сильный стресс, потому что считаете, что заслуживаете или должны добиться определенных целей в финансовом, академическом, социальном или других отношениях к определенному моменту вашей жизни, например, стать владельцем дома или отправить ребенка в колледж. Неоправдание этих ожиданий приводит к невероятному напряжению ума.
Семейная любовь, потери и раздоры
Независимо от того, имеете ли вы дело с кровным родственником или членом вашей большой семьи, вы можете испытать острый или хронический стресс из-за связанной с ним драмы, ожиданий, любви или травмы. Одним из распространенных изменений в жизни, которое может вызвать стресс, является любое мероприятие, которое стоит больших денег, например церемонии и вечеринки по случаю юбилеев, выпускных, свадеб и похорон. Смерть близкого человека и связанное с ней горе, иногда связанное с чувством вины за прошлые разногласия или тревогой по поводу смертности, могут вызвать высокий уровень стресса. Вы также можете испытывать стресс из-за конфликта с одним или несколькими членами семьи, связанного с деньгами, политикой или просто решением относительно вашей жизни. Прекращение долгосрочных отношений также может вызвать стрессовую реакцию. В США на каждые 1000 человек приходится примерно 3 развода. Развод – одно из самых стрессовых изменений в жизни.
Социальная разобщенность и слабость
Человек может испытывать сильное одиночество и стресс после потери важной социальной связи. Это также может произойти, если вы впервые выйдете из дома без страховки, живя и работая в новом географическом регионе. Кроме того, вы можете чувствовать себя оторванным от общества, потому что ваша работа или здоровье вынуждают вас работать удаленно или жить в районе, где общение затруднено. Другие распространенные причины отключения включают финансовые ограничения, бедность, культурные различия и возраст. Больных, бедных и пожилых людей часто считают «социально слабыми». У них нет социальных связей, необходимых для эмоциональной, финансовой и другой поддержки, которой пользуются более здоровые, финансово обеспеченные или молодые люди.
Читайте также: Как подать заявление на получение пособия по инвалидности по психическому здоровью?
Аберрации в отношениях и вред
Дисфункциональные отношения часто являются источником сильного и длительного стресса. Тем не менее, родители редко задумываются о том, чтобы предупредить своих детей о том, что, став взрослыми, они могут влюбиться или подружиться с кем-то, кто может причинить им вред из-за злоупотребления психоактивными веществами или психического расстройства. Вероятно, вы слышали не одну историю о том, как кто-то был вынужден разорвать отношения из-за жестокого или изменяющего супруга или манипулирующего друга, родственника или коллеги. Преследование и преследование со стороны предполагаемых близких и незнакомцев могут причинить серьезный вред и даже привести к посттравматическому стрессовому расстройству.
Ухудшение здоровья и халатность
Наконец, как отмечалось ранее, физическое здоровье человека может повлиять на его психическое здоровье, особенно если ухудшение здоровья заставляет его чувствовать себя обузой или приводит к тому, что близкие уходят от него. Хронические проблемы со здоровьем могут также стать причиной финансового и социального краха. Несчастный случай, в результате которого активный человек на короткое время становится неподвижным во время выздоровления, может привести к тяжелой депрессии. Отсутствие сильной социальной или медицинской поддержки или медицинская халатность могут усугубить их стресс.
Читайте также: 23 знаменитости рассказали о своих психических заболеваниях, чтобы помочь другим обрести смелость.
Как защитить свое здоровье
Хотя каждый по-разному реагирует на стресс, следующий список поможет вам защитить свой разум, тело и образ жизни.
Распознайте признаки стресса: Помните о симптомах вместе с этим списком жизненных событий. Невозможно лечить стресс и справляться с жизненными переменами, если не осознавать, что проблема существует.
Подумайте, как вы можете изменить ситуацию: Подумайте о различных способах снятия стресса. Например, если вы потеряли работу, вы можете обратиться в некоммерческую консультационную фирму по трудоустройству, обратиться в свою социальную сеть за рекомендациями или обратиться за советом к другим соискателям работы и предпринимателям в Интернете.
Придерживайтесь здоровых привычек: Составьте список того, что вам нужно делать, чтобы оставаться здоровым в стрессовые времена, а затем сверьтесь с ним и используйте его как напоминание, которое будет направлять ваши действия. Здоровые привычки включают в себя употребление питательной пищи, занятия спортом, уделение времени себе и спокойный ночной сон.
Обращайтесь за социальной и медицинской помощью: Если вы испытываете какое-либо психическое напряжение, например тревогу, депрессию или суицидальные мысли, обратитесь к семье и друзьям, консультанту, терапевту или пастору.
Создайте свои системы социальной и медицинской поддержки: Если вы социально слабы, подумайте о том, как расширить свою сеть поддержки. Например, вы можете вступить в профессиональную ассоциацию или союз или подумать о вступлении в клуб, связанный с вашим хобби или интересом. Вы также можете поговорить со своим врачом о более поддерживающих вариантах медицинского обслуживания.